Comment commencer le Yoga chez soi, quand on est débutant?

Vous souhaitez débuter le Yoga mais vous n'osez pas encore rejoindre une séance?

Bonne nouvelle: il est tout à fait possible de commencer chez soi.

Avec quelques conseils simples, vous pouvez créer une pratique accessible, progressive et agréable.

Créez un espace dédié.

Pas besoin d'une pièce entière, un simple coin calme où vous vous sentez bien suffit.

Prévoyez:

• un tapis de yoga

• une tenue confortable

• une couverture et un coussin

• une bouteille d'eau

Se concentrer sur la respiration.

Le yoga ne consiste pas uniquement à réaliser des postures (asana).

Apprendre à respirer joue un rôle essentiel pour:

• se concentrer

• se détendre

• accompagner les mouvements

• améliorer la conscience corporelle

Accepter d'être débutant.

Que l'on démarre ou que l'on soit déjà installé dans sa pratique, il est primordial de garder une mentalité de débutant.

Evitez de vous comparer aux autres, aux images vues sur les réseaux sociaux.

Le yoga est avant tout une pratique personnelle.

Etre régulier.

La régularité produit davantage de bienfaits que l'intensité ponctuelle.

Débuter le yoga à la maison est simple, lorsque l'on adopte une approche progressive et bienveillante avec soi-même.

Avec de la patience et de la constance, vous développerez souplesse, force et sérénité à votre rythme.